![\"tenir](\"https:\/\/eoc.cat\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/alimentos-a-evitar.jpg\" "\\"tenir")
<\/p>\nL’alimentaci\u00f3 \u00e9s fonamental per tenir cura de la nostra salut, tant per dins com per fora. Quan parlem de salut i alimentaci\u00f3 normalment ens referim a all\u00f2 que ens aporten els aliments en general. Per hi ha determinats aliments que poden ajudar a refor\u00e7ar tamb\u00e9 la nostra pr\u00f2pia dentadura, de la mateixa manera que n’hi ha d’altres que poden ser molt perjudicials. Per descomptat, hem d’acompanyar els aliments per tenir unes dents sanes amb uns h\u00e0bits d’higiene bucodental adequats.<\/p>\n
La resposta \u00e9s s\u00ed. \u00c9s clar que nom\u00e9s prendre’ls una vegada al mes no es produiran efectes rellevants en la nostra dentadura. Tot i aix\u00f2, afegir aquests aliments a una dieta di\u00e0ria s\u00ed que pot donar bons resultats. Alguns dels aliments per tenir unes dents sanes s\u00f3n sorprenents, ja que els hem utilitzat per condimentar menjars durant anys.<\/p>\n
En primer lloc, podem citar els br\u00f2quils. S\u00f3n aliments del grup de les cruc\u00edferes que ens poden ajudar a netejar la dentadura amb nom\u00e9s mossegar-los. A m\u00e9s, contenen compostos, com l’\u00e0cid f\u00f2lic i el calci, necessaris per mantenir l’estructura de la dent en condicions \u00f2ptimes.<\/p>\n
En segon lloc, anomenar l’all. Els seus components s\u00f3n poderosament antiinflamatoris i antibacterians. Aix\u00ed, s\u00f3n ideals per eliminar els bacteris m\u00e9s perillosos que poden donar lloc a c\u00e0ries o les periodontitis. El millor \u00e9s fer una dent d’all cru cada dia per aprofitar al m\u00e0xim aquestes propietats beneficioses.<\/p>\n
En tercer lloc, cal destacar la poma. \u00c9s una de les fruites predilectes per netejar la dentadura gr\u00e0cies al fet que estimula la producci\u00f3 de saliva i el seu alt contingut en fibra (tamb\u00e9 anomenada pectina). En tot cas, la poma pot reduir les taques que apareixen a les dents. Aix\u00f2 s\u00ed, \u00e9s un aliment que no tenyeix les dents ni mai substituir\u00e0 un bon raspallat dental.<\/p>\n
En quart lloc, cal nomenar els peixos blaus en proporcionar poderosos components antiinflamatoris com l’omega 3. Podem optar per prendre al voltant de tres racions a la setmana de tonyina, verat, sardines o salm\u00f3. Aix\u00ed, podem gaudir d’aquest compost que ajudar\u00e0 a potenciar les defenses de la cavitat bucodental. Per\u00f2 el m\u00e9s important \u00e9s que aquest grup d’aliments proporciona altes quantitats en vitamina D. Aquesta vitamina \u00e9s totalment necess\u00e0ria per fixar el calci a l’estructura dent\u00e0ria i mantenir sempre forta la dentadura.<\/p>\n
D’altra banda, quins comestibles poden ser nocius per a les nostres dents? Molts poden ser comuns als nostres rebosts. Els aliments excessivament industrialitzats, amb una llista d’ingredients excessivament llargs, poden ser m\u00e9s que perjudicials per a la nostra salut bucodental. Aix\u00ed, el millor \u00e9s evitar-los en la mesura del possible i optar per aliments poc processats. Aquests s\u00f3n alguns dels aliments que fan malb\u00e9 les dents.<\/p>\n
En primer lloc, destacar les galetes o cereals de desdejuni. Molts d’ells solen contenir sucres que perjudicaran la nostra salut bucal i que, per descomptat, ens poden predisposar a la c\u00e0ries. A m\u00e9s, moltes vegades solen tenir edulcorants que alteren la flora bucal, predisposant-nos a algunes soques bacterianes que puguin ser perilloses.<\/p>\n
<\/p>\n
En segon lloc, cal parlar dels refrescos i els sucs envasats. Solen tenir altes quantitats de sucres que tamb\u00e9 poden ser nocius. Per\u00f2, a m\u00e9s, el consum habitual pot tenyir les nostres dents. En tot cas, si celebrem algun esdeveniment casual, \u00e9s preferible optar per aigua amb gas en comptes d’un refresc ensucrat. I, per descomptat, sempre \u00e9s millor triar una pe\u00e7a de fruita natural en comptes d’un suc envasat.<\/p>\n
En tercer lloc, cal destacar el caf\u00e8. Encara que a primera inst\u00e0ncia no sembla nociu, aquest pot contenir components que tenyeixen les nostres dents, deixant-los d’un color groguenc. En tot cas, \u00e9s millor prendre te verd com a infusi\u00f3. Aquesta beguda cont\u00e9 una gran quantitat d’antioxidants que poden mantenir les barreres bucals per fer front a infeccions. A m\u00e9s, el te no taca tant les dents.<\/p>\n
En quart lloc, destacar els\u00a0snacks\u00a0com les patates fregides de bossa, els caramels, xiclets o les fruites deshidratades. Aquests contenen compostos, com el mid\u00f3, que s’enganxen a les dents i que puguin ser perjudicials. A m\u00e9s, contenen molts sucres afegits.<\/p>\n
En cinqu\u00e8 lloc, no oblidarem de reduir el consum de begudes alcoh\u00f2liques. Aquestes alteren el pH de la boca, la predisposen a infeccions i en conseq\u00fc\u00e8ncia, fan malb\u00e9 les dents.<\/p>\n
En definitiva, cal evitar aquests aliments per tenir unes dents sanes.<\/p>\n
A difer\u00e8ncia del que moltes persones creuen, el cos \u00e9s tot. Si passa una alteraci\u00f3 en un \u00f2rgan o un aparell digestiu, \u00e9s possible que repercuteixi en una altra localitzaci\u00f3 de l’organisme. Per exemple, no \u00e9s estrany que una infecci\u00f3 periodontal pugui provocar una otitis.<\/p>\n